Le routtine di Kegel servono a ridare il tono ai muscoli coinvolti nel pavimento pelvico, cioè, vescica, utero e retto. In genere sono raccomandate per trattare o prevenire disturbi come l'incontinenza urinaria causata dallo stress o eventi come il parto naturale, l'arrivo della menopausa o il prolasso negli organi pelvici quando è di lieve entità.Dopo imparate queste routtine, dominare la tecnica dello squirting è soltanto una conseguenza.
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